一更无事坐灵台，塞兑垂帘八面开。开，清风入户来。调真息，冲和气自回。　　二更天静玩真空，八极无尘月正中。中，西来一意通。...

一更端坐，下手调元气。混沌无言，绝念存真意。呼吸绵绵，配合居中位。拨转些儿，黍米藏天地。　　二更清净，心要常虚守。默默回...