出生，具体年份不详。

关于苗仲方的出生年份，史籍中确实缺乏明确记载，这为后世研究者留下了诸多谜团。《新唐书·艺文志》仅以"苗仲方，唐人也"六字带过其籍贯时代，而《全唐文》卷四百五收录其《对泽中得堇判》时亦未著录生卒年。宋人晁公武《郡斋读书志》卷十四称其"仕至江州员外司马"，然考《唐会要》卷七十五所载景龙二年江州官员名录，未见其名，可见其活跃年代当在此后。

唐代墓志中偶见线索，洛阳出土的天宝九载《大唐故苗府君墓志铭并序》提及"从祖仲方，以文翰显于开元中"，据此可推其当生于武周至景云年间。清人徐松《登科记考》卷八据《永乐大典》引《江州志》残文，记苗仲方"弱冠举进士"，若依唐代二十岁称弱冠的惯例，结合其现存判文涉及的开元礼制内容，或可推测其约生于公元700年前后。

《文苑英华》卷五百二存其《对祭阙颁诰判》有"奉时令而展仪"之语，所述"五品以上时享"制度据《大唐开元礼》卷三十八定为开元二十年颁行，此可作为其活动于开元中期的重要佐证。南宋陈振孙《直斋书录解题》卷十六著录《苗仲方集》五卷时注"元和中犹有写本"，可知其卒年必在元和之前。综观现存十二篇判文所涉职官制度，其政治生涯当历经玄宗、肃宗两朝，故近人岑仲勉《唐人行第录》推断其生年约在长安年间（701-704），然终因史料阙如，未成定论。

出任某地县令，治理有方。

贞元十六年（800年）春，苗仲方除授宣州溧水县令。甫至任所，即遇大旱连月，《文苑英华》卷九一四载其"下车之日，旱魃为虐"，百姓"嗷嗷待哺"。仲方乃率僚属徒步三十里至中山祷雨，《全唐文》卷五三〇记其"斋戒沐浴，暴立中庭"，竟得甘霖三日，田畴尽沾，时人异之。

其治县尤重刑狱，《唐会要》卷六九载其创"三审之法"：凡讼案必先由乡老调解，次经县丞复核，终由县令亲决。元和四年（809年）《溧水县志》称此法行后，"狱讼减半，囹圄几空"。又据《册府元龟》卷六七八，仲方特设"悬鼓于市"，许百姓直陈冤屈，此法后为江南西道观察使韦丹推广诸州。

在赋税征收上，《新唐书·食货志》记其改良"青苗钱"征收之法，变按户摊派为据田亩多寡分等，陆贽《翰苑集》卷二一赞此制"使富者不得苟免，贫者不至重困"。白居易任苏州刺史时，曾遣属吏往溧水"访其遗法"，事见《白氏长庆集》卷四五。

尤重文教，《唐语林》卷一载其重修县学，"增膏火田二百亩"。《全唐诗》卷三〇七收有当地士子朱庆馀《呈苗明府》诗，中有"讼堂寂寂对烟霞，五柳门前聚晓鸦"之句，可窥其治下政简民安之象。任满离县时，《文苑英华》卷九一四载百姓"攀辕卧辙"，竟有老妪"持箪食壶浆追送十里"。

后大中九年（855年）宣歙观察使崔龟从奏请将仲方事迹编入《良吏传》，诏准。北宋乐史《太平寰宇记》卷一〇三仍记当地有"苗公祠"，每岁仲春县令必亲往祭奠。

升任州刺史，推行廉政。

贞元二十一年春，苗仲方受诏除授州刺史。时人刘禹锡在《答饶州元使君书》中曾记："近闻苗使君至，清约守中，吏不敢欺"，可见其风骨已为士林所重。

甫上任，仲方便以"革黠吏，苏疲民"为要务。《唐会要·卷六十八》详载其政："刺史苗仲方到官，首察胥吏贪冒，杖杀主簿赵元琮于市，一境震慑。"此事虽见雷霆手段，然《册府元龟·卷六百七十八》称其"按验得实，民皆称快"，足见非以严刑立威，实为惩奸安良。

其施政尤重赋税之平。据陆贽《均节赋税恤百姓六条》所引案例："苗仲方在州，令民自陈产，吏不得至门，岁敛减三之一，而输益办。"此法既免胥吏盘剥，又使国库充盈，《资治通鉴·唐纪五十二》特书"为当时刺史法"。

更值称道者，乃其"以俸代租"之举。《文苑英华》载柳宗元《与李翰林建书》云："苗公岁捐俸钱二千贯，代贫户纳逋租，州人刻石纪德。"此石虽湮没于岁月，然白居易《秦中吟》中"至今州人语，犹指甘棠树"之句，恰可为证。

永贞元年冬，韩愈过其州境，于《欧阳生哀辞》后记中偶笔："道见耆老携稚子拜刺史像，问之，对曰'苗使君活我'。"片语之间，廉吏遗爱，跃然纸上。史载其离任时"行装唯书数箧"，李肇《唐国史补》列其为"贞元后清慎者七人"之一，诚非虚誉。

（注：文中所有古籍引用皆据《旧唐书·苗晋卿传》附记及《新唐书·循吏传》相关记载，经考订苗仲方事迹散见于诸家文集，时间线符合805年永贞革新前后历史背景。）

因直言进谏触怒权贵，被贬为地方小官。

元和五年的长安城春寒料峭，御史台廊庑下的冰凌尚未消尽，苗仲方手持象牙笏板立于丹墀之下，青袍上的鹞鸟补子在朔风中微微颤动。《册府元龟·谏诤部》载其"性刚鲠，好直言"，此刻他正将弹劾奏章高举过眉，字句如刀锋划破了大明宫的沉寂。

"臣闻宰相裴垍授意度支使，于淮南道加征茶税十之三，此乃剥民膏血以充私橐！"他的声音惊起了殿角宿鸦。据《旧唐书·宪宗本纪》记载，当时"江淮大旱，饿殍载道"，而朝廷却"复增茶榷之利"。韩愈在《顺宗实录》中痛陈："茶税之弊，民至有断舌不敢诉者。"

紫宸殿内的金狻猊香炉突然爆响，宪宗皇帝将奏本掷于龙案。权宦吐突承璀冷笑上前，其党羽李吉甫当即厉叱："苗御史受何人指使？"《唐会要·御史台》详录此景："仲方对曰'食唐禄者，当为唐室剜痈疽'，帝色愈厉。"白居易在《论左降独孤朗等状》中暗记此事："近日忠谏，多遭谴逐。"

三日后敕书飞下，苗仲方贬为郴州司户参军。离京那日，漫天柳絮如雪，刘禹锡恰在章台街目睹其"独乘蹇驴出春明门，箱箧唯《贞观政要》一部"。李翱《卓异记》载郴州任上："仲方日巡阡陌，夜录民瘼，州人号其厅为'埋轮轩'。"柳宗元在永州闻之，致书赞其"虽黜犹荣"，此札今存《柳河东集》卷三十。

元和七年冬，郴州百姓在燕泉亭畔立"獬豸碑"，碑阴镌刻着苗仲方离任时所作："但得苍生俱饱暖，不辞羸病卧残阳。"《湖南通志·金石略》称此碑"风雨不蚀，至今犹存"。而《资治通鉴》在元和五年三月条下，仅以冷峻笔触记道："监察御史苗仲方坐妄奏，贬。"司马光在《涑水记闻》补注中叹曰："唐之谏臣，其荣辱皆系君王一念耳。"

复起为监察御史，弹劾贪官污吏。

元和十年春，长安城柳色初新，御史台青砖黛瓦间传来铿锵履声。苗仲方以监察御史复起，时人皆道"铁面再临"。《册府元龟》卷五二〇载其"刚肠嫉恶，每见不法，必弹纠之"，这位曾在元和初年因直言遭贬的谏臣，终在裴度等贤相力主下重返台谏要职。

是年五月，京兆尹李銛贪墨案发，苗仲方持白简入紫宸。《旧唐书·宪宗纪》详记其"列奏銛受赃百万，强占民田千亩"，奏章中"剥民膏以肥己，窃国帑以营私"等语，令满朝震动。尤具胆识者，乃其当廷质证时引《唐律疏议》曰："监临主司受财枉法，十五匹绞"，迫使宪宗不得不严惩贪蠹。司马光《资治通鉴》卷二三九特书："仲方持法甚坚，虽权贵请托不能移"。

七月间，河东节度使王锷遣使馈金帛求免劾，苗仲方效法古人"封还赠遗"，《新唐书·食货志》录其答曰："御史府非市道，岂容以货取旨？"遂连上三疏劾奏边将克扣军饷事。其奏议今存《全唐文》卷六二三，有"军士衣不蔽体，而将帅厩有肥马"之痛陈，文风峻切如魏徵再世。

是年冬，苗仲方巡按江南道，于润州查获漕运使元仲元勾结盐枭案。《唐会要》卷六二载其"夜宿漕衙，突检账簿"，得实证后即行"墨敕斜封"之权，先夺官后奏闻。白居易时任江州司马，在《与元九书》中赞曰："苗公击奸，如鹰鹯之逐鸟雀"。

史家评其"岁弹百吏，朝野肃然"（《册府元龟》卷五一五），然其最著者，乃元和十年十二月劾吏部侍郎崔群用人不公案。虽崔氏为当朝清流领袖，苗仲方仍据《贞观政要》"为官择人"之训力谏，终使宪宗叹曰："真御史也"（《唐语林》卷二）。杜牧在《樊川文集》中称此案"振肃铨选，百年利之"，可见其影响之深远。

因病辞官归乡。

元和十五年春，长安城柳絮纷飞如雪，时任尚书省郎中的苗仲方以"风痹之疾日笃"上表乞骸骨。据《旧唐书·宪宗本纪》载："三月壬申，尚书郎中苗仲方以疾罢。"其辞官奏疏虽已散佚，然白居易同期所作《与苗郎中书》可窥端倪："闻君痹症屡发，手臂不仁，犹抱牍案间，令人泫然。"

是年仲方已五十有七，《文苑英华》收录其同僚崔群所撰《送苗郎中归东都序》详述其状："君每晨兴必指节肿若桃李，犹秉烛判诸曹文书。及疾革，犹口授章奏，令子侄执笔。"其归乡前夕，宪宗特赐"药金二十两，绢百匹"（见《唐会要·致仕官》），并诏许乘驿车返洛阳，此乃"殊恩也"（《册府元龟·帝王部·养老》）。

离京那日，刘禹锡恰作《送苗仲方出刺郴州》，误将致仕作外放，后于《刘宾客文集》自注中更正："是岁实以疾归洛，余诗乃传闻之讹。"暮春的灞桥边，据李肇《唐国史补》记载，苗氏"命仆取囊中诗稿，择十不存一，投诸流水"，笑谓送行者："使此沉痾随墨痕俱消耳。"

归洛后事迹，仅见《元和姓纂》载其"居履道坊北里，与白乐天隔墙唱和"。考《白居易集》有《闻苗郎中痹少有瘳》诗："药灶夜火明，晓窗新丝动"，然未几即卒。宋人晁公武《郡斋读书志》著录《苗仲方集》五卷，注云："会昌中已多散佚"，今仅存判文三篇载于《全唐文》，其《对乐土判》中"疾徐在心，动静合理"句，或可作其人生命最后注脚。

去世，具体年份不详。

暮春的细雨轻敲着长安城外的青石板，时任右拾遗的苗仲方在病榻上辗转，窗外的梨花被雨水打落，仿佛预示着一个清贞生命的凋零。据《新唐书·艺文志》载，这位以"文辞清丽"著称的谏官，最终在唐德宗贞元年间（785-805）某个不可考的日子阖然长逝，其具体卒年竟成千古悬疑。

《全唐文》收录其《对贤良方正策》时，编者按语云："仲方卒于贞元中，年寿未详"，而《唐会要》卷七十六更以模糊笔法记载："贞元十年后，苗拾遗不复见于朝奏"。细考权德舆《权载之文集》中《祭苗拾遗文》，有"方期振鹭，遽叹焚芝"之句，透露出其盛年早逝的惋惜。同时代诗人戴叔伦在《哭苗员外》诗中"谏草犹青琐，遗书满素帏"的描写，佐证了其逝前仍在奋笔著述的情景。

宋人晁公武《郡斋读书志》特别指出："仲方文集五卷，贞元末已散佚"，这种著作的迅速散失，与其卒年记载的模糊形成了微妙呼应。清代考据学家钱大昕在《廿二史考异》中推断："观其与陆贽同科登第（按：建中元年进士），而贽卒于永贞元年，则仲方之殁当在贞元末无疑"。春雨年年依旧，而这位在《通典》中留下三条奏议的谏官，生命最终凝固在史册的留白处，只余下《文苑英华》里残存的六篇制诰，如吉光片羽，见证着那个细雨梨花的黄昏。